چه عواملی در تقویت جنسی نقش دارند؟
چه عواملی در تقویت جنسی نقش دارند؟
مقدمه
در مطلب پیشین، درباره غذاهایی که باعث کاهش میل جنسی میشود صحبت کردیم، که مطالعه کردید غذاها چقدر بر کاهش یا افزایش میل جنسی تاثیر دارند.
حال در ادامه می خواهیم عواملی که باعث تقویت جنسی و متقابلاً افزایش میل جنسی می شود را بیان کنیم.
عوامل موثر در تقویت جنسی
ویتامین A
ویتامین A ماده موثری در تقویت جنسی می باشد.
ویتامین A از ویتامین های محلول درچربی است که نقشی اساسی را در تولید مثل ایفا می کند.
این ویتامین در هویج، کلم، شلغم، اسفناج، بروکلی، کاهو، فلفل قرمز و انبه یافت می شود.
ویتامین های گروه B
از ویتامین های گروه B، تیامین(B1)، ریبوفلاوین (B2) و نیاسین (B3) بسیار مهم هستند.
هرچند ویتامین های B5، B6، B12 نیز برای کاهش استرس و همچنین تنظیم هورمون های بدن حائز اهمیت هستند.
ویتامین B3 (نیاسین) باعث اتساع عروق شده و برای گردش خون مفید هستند.
و از همه مهمتر این ویتامین باعث ساخته شدن هورمون های جنسی می شود.
مصرف نیاسین نیم ساعت قبل از فعالیت جنسی، هیجان جنسی را افزایش می دهد.
ویتامین B6 از افزایش میزان پرولاکتین(کاهش میل جنسی) می شود، جلوگیری می کند.
و باعث افزایش باروری در زنان می شود.
حتی ویتامین B12 در آقایانی که اسپرم کافی ندارند، موثر است.
ویتامین های گروه B در نان و غلات سبوس دار، تخم مرغ، حبوبات، ماهی سالمون و دیگر ماهی های آزاد، آجیل، بروکلی، گوشت کم چرب و موز وجود دارد.
ویتامین C
ویتامین C در تقویت نیروی جنسی موثر است.
ویتامین C باعث می شود که غدد جنسی عملکرد سالمی داشته باشند.
ویتامین C در انواع مرکبات، توت فرنگی، کیوی، هلو، انبه، گوجه فرنگی و سبزیجات برگ سبز وجود دارد.
ویتامین E
ویتامین E می تواند به تولید هورمون های جنسی کمک کند و گردش آن ها را منظم تر کند و در تقویت جنسی موثر باشد.
این ویتامین در لقاح سلول تخم موثر است.
ویتامین E در مغزها، حبوبات، غلات سبوس دار، میوه ها و سبزیجات وجود دارد.
روی Zn
روی Zn باعث می شود که غدد فوق کلیه به درستی عمل کنند.
روی Zn برای تولید هورمون تستوسترون در مردان و افزایش تعداد اسپرم لازم است.
و باعث می شود که استقامت جنسی بدن افزایش یابد.
و همچنین باعث می شود که اسپرم در برابر باکتری های واژن محافظت کند.
روی Zn در تخمه کدو تنبل، تخمه گل آفتابگردان، سیر و اسفناج وجود دارد.
منیزیم Mg
یکی دیگر ازعناصری که در تقویت جنسی بسیار موثر است، منیزیم نام دارد.
منیزیم Mg استقامت ماهیچه ها را افزایش می دهد و باعث افزایش تمدد اعصاب می گردد.
منابع غنی از منیزیم آجیل و غلات سبوس دار هستند.
اسیدهای چرب ضروری
اسیدهای چرب ضروری در تقویت جنسی موثر هستند.
در تولید هورمون های جنسی، اسیدهای چرب ضروری، نقش بسزایی دارند.
در ضمن به ذخیره ویتامین های محلول در چربی مثل D ، E و K کمک کرده و از نظر جنسی، فرد را فعال نگه می دارند. اسیدهای چرب ضروری در ماهی ها، دانه کتان، کنجد، بادام، جوانه گندم و کدو تنبل وجود دارد.
اسید فولیک
اسید فولیک نیز در تقویت جنسی مفید است.
اسید فولیک باعث افزایش تعداد اسپرم می شود.
اسید فولیک در سبزیجات برگ سبز، نان سبوس دار، مغزها، پرتقال، گریپ فروت، جگر، دل و قلوه، ماکیان و حبوبات وجود دارد.
ورزش
اگر می خواهید گردش هورمون ها در بدن به خوبی انجام گیرد، پس ورزش کنید.
کسانی که ورزش می کنند، انرژی بیشتری دارند و در نتیجه از نظر جنسی فعال تر هستند.
امیدوارم با رعایت این نکات و استفاده صحیح و متعادل از موارد ذکر شده، رابطه جنسی خوب و پایداری داشته باشید.
نظرات و پیشنهادات خود را با ما در میان بگذارید…
دیدگاهتان را بنویسید