خانم ها با آلزایمر خداحافظی کنید

آلزایمر را فراموش کنید:

آلزایمر جز آن دسته از بیماری هاست که تخریبات جسمی برای فرد به وجود نمی آورد و تاثیرات روانی 
برای فرد و هم برای خانواده و اطرافیان شخص مبتلا دارد …
از جمله این اثرات منفی مخشوش کردن فکر آنها و تکرار جملاتی که از آنها به فروانی استفاده کرده است …
و در درجات بالا تر فراموشی داءمی که در آن شرایط فرد حتی قادر نیست اعضای خانواده اش را به خاطر
آورد…
هدف ما از این مقاله اراءعه راهکار هایی برای پیشگیری از این بیماریسیت:

راهکار اول:

خواندن و نوشتن;یکی از راهکار های جلو گیری از آلزایمر خواندن و نوشتن است … می توانید بار ها و بار یک نوشته را 
برای خود به صورت یک برداشت باز نویسی کنید و یا خود را در قالب شخصیت های مختلف یک داستان قرار داده 
و با صدا های متفاوت صحبت کنید و خود را جایگزین نقش های آن داستان قرار دهید…

راهکار دوم:

تغییر عادت;برای این مثال یک تمرین ساده را می توانید انجام دهید:

هر دستی که با استفاده از آن مسواک می زدید را فراموش کنید و از امشب دست مخالف این کار را
انجام دهید…

راهکار سوم:

ورزش های عضلانی؛یکی دیگر از راه های جلوگیری از این بیماری دویدن و یا پیاده روی کردن روزانه با 
سرعتی است که قادر به سخن گفتن در آن نباشید…
به گفته برخی از برجسته ترین پزشکان کسانی که از این ورزش ها به طور روزانه استفاده می کنند ؛
کم تر به این بیماری مبتلا می شوند…

راهکار چهارم:

حفظ کردن؛حفظ شعر،داستان،فرمول،موسیقی،وحتی شماره تلفن اطرافیانتان تمرین خوبی برای جلوگیری 
از بروز این بیماریست…

راهکار پنجم:

قوی دست بدهید؛قوی دست دادن نه تنها قدرت و توانمدی شمارا نشان می دهد بلکه در جلوگیری از
آلزایمر هم بسیار موثر است….

راهکار ششم:

مراقبت از سر؛نکته مراقبت از سر را در خاطر داشته باشید زیرا به نسبت قبل توجهی در بروز این بیماری موثر است.
همانطور که می دانید این بیماری عصبی و غیر قابل باز گشت بوده و برای پیشگیری از آن باید از ضربات سر جدا
جلوگیری کنید(( حتی هد زدن با سر))

راهکار هفتم:

تغذیه مناسب؛بهترین کمک تغذیه ای که می تواند به مغزتان بکنید؛ خوردن سبزیجات غنی از فولات و در کل خانواده
ویتامین های B است. افزایش فولات در رژیم غذایی باعث کاهش احتمال ابتلا به بیماری های آلزایمر و دمانس می شود.
برای همین بهترین کار این است که سبزیجات، ماهی، قهوه و زردچوبه را به رژیم غذایی تان اضافه کنید.

نظرات و پیشنهادات خود را با ما در میان بگذارید