با عذاب وجدان چگونه کنار بیاییم؟

با عذاب وجدان چگونه کنار بیاییم؟

مقدمه

احتمالا برای شما هم این اتفاق افتاده که کاری انجام داده اید و دچار عذاب وجدان شده اید.

عذاب وجدان درد دارد! درد روحی دارد! گویا دائم در دلت رخت می شویند و نمی دانی چکار باید بکنی.

عذاب وجدان از کوتاهی کردن در کاری که باید انجام می دادیم یا احساس مسئولیت نشأت می گیرد و اگر این احساس تداوم داشته باشد به اضطرات و افسردگی تبدیل می شود.

در این مقاله چند روش برای رهایی از حس عذاب وجدان بیان می شود:

1- کار نکنید که به عذاب کشیدن برسد.

همیشه می گویند که پیشگیری بهتراز درمان است. اگر کمی قبل از گفتن هر سخن یا انجام هر کاری فکر کنید و حرف هایتان را مزه مزه کنید، خیلی وقت ها از عذاب وجدان بعدی رها خواهید شد.

اما گاهی امکان دارد که این حس برای همه ما پیش بیاید. قطعا در این حالت با خود می گویید “من به قدر کافی تلاش نکردم “

2- اصلاح اشتباه

خودتان را آزار ندهید، سریع دست به کار شوید و اشتباهاتتان را اصلاح کنید؛ شاید نتوانید به ایده آل های خود برسید اما حداقل می توانید کاری انجام دهید که وضع کمی بهتر شود و کمی احساس مفید بودن کنید.

شاید یک عذرخواهی ساده، یک سلام و حتی خریدن یک جعبه شکلات هم دیگران را خوشحال کند و عذاب وجدانتان کمتر شود.

اگر موجب آزار و اذیت کسی نشده اید حتما خودتان را آزار داده اید. پس از خودتان عذرخواهی و دلجویی کنید! برای خودتان وسایل شادی و نشاط فراهم کنید و بعد با مهربانی و گذشت خودتان را ببخشید!!

بعضی افراد می توانند آدمیان زیادی که در حقشان ظلم کرده اند را ببخشند اما از کوچکترین خطاهای خودشان نمی گذرند و برای سالها خود را سرزنش می کنند.

نتیجه این کارها فقط کاهش عزت نفس و از دست رفتن اعتماد به نفستان است.

3- درد دل کنید.

درددل کردن و صحبت کردن از ناراحتی ها برای اغلب خانم ها کار بسیار ساده ای است اما برای خیلی از آقایان کاری دشوار است.

باورکنید صحبت کردن با کسی که شما را دوست دارد به شما آرامش می دهد و کمک می کند کمتر در ذهنتان خود را آزار دهید.

اما حواستان باشد هنگامی که مشغول درددل هستید، مراقب باشید حرف هایی نزنید که بعدا عذاب وجدانتان را چند برابر کند.

4- به مسافرت بروید.

مسافرت برای رهایی از خود درگیری و عذاب وجدان مفید است.

ممکن است سفرتان یک روزه باشد یا حتی رفتن به یک پارک نزدیک منزل و خوردن بستنی و تماشای یک فیلم باشد.

حتی امکان دارد سفری به درون خودتان و یافتن چیزهایی که قبلا نمی دانستید، باشد.

5- نذری بدهید.

چیزی که دوست دارید را بخرید و به دیگران ببخشید. فکر می کنید خدا به نذورات ما نیازمند است؟ مسلما نه اما وقتی چیزی که برای شما ارزشمند است را به دیگران ببخشید به شما کمک می کند تا احساس بهتری داشته باشید.

نذر می تواند فقط یک بسته شکلات باشد….

6- با خودتان درگیر نشوید.

برخی ها هنگامی که دچار عذاب وجدان می شوند به جای اینکه به موقعیت پیش آمده و کاری که کرده اند یا حرفی که زده اند فکر کنند کل هستی، شعور و موجودیت خودشان را انکار و به خود بدترین ترین کلمات را می گویند به جای این کارها تلاش کنید از بیرون به وضعیت نگاه کنید.

7- والدین خوبی باشید.

حس عذاب وجدان از دوران کودکی تا به حال، چنان شما را عذاب می دهد که به افسردگی های مزمن و نگرانی های ذهنی دچار می شوید، و تأثیرات آن کم کم به شکل ناتوانی ها و عدم موفقیت در مراحل زندگی نمایان می شود.

شاید باورش سخت باشد ولی پایه و روند زندگی ما در بزرگسالی همان تجربیات، افکار و عادات ذهنی است که در سنین دو تا پنج سالگی در ما شکل گرفته است و منشأ تمامی مشکلات و ناهنجاری های ما از همان سن شروع شده است.

احتمالا همه شما، این جملات را از کودکی به یاد دارید؛ “تو باید همیشه این چنین باشی…، تو هیچ وقت نباید…، تقصیر تو بود که…،”

تأثیرات منفی این جملات در عین حال که ساده هستند، آنقدر از کودکی ذهن مان را تحت فشار قرار داده است که حتی در همان سنین کم درون ما ریشه دوانده است.

در این راه بهتر است از کودکی با بچه ها از طریق بیان دلیل و منطق برخورد کنیم و آنها را از انجام کاری باز داریم نه با سرزنش و توبیخ و تنبیه.

ولی اجازه ندهید که گذشته های دور آینده زیبای شما را خراب کند.

8- به داشته هایتان افتخار کنید.

به هر چیزی که دارید افتخار کنید و به آنها بیشتر توجه کنید. نیازی ندارد که همیشه نداشته ها و اشتباهاتتان را ببینید. هرچند گفته اند ترک عادت موجب مرض است اما ترک این عادت نه تنها موجب مرض نمی شود بلکه شما را زنده و سالم می کند.

9- از بیان اشتباهاتتان ترس نداشته باشید.

اعتراف به اشتباه درحضور دیگران عین شجاعت است. اگر تصور می کنید نیاز دارد به کسی بگویید که کارتان اشتباه بوده و پشیمان هستید این کار را انجام دهید. به واکنش او هم کاری نداشته باشید این کار را برای راحتی و آرامش خودتان انجام دهید.

10- فراموش می کنید.

یکی از بزرگترین نعمت هایی که خدا به بشر داده و ما هر روز بابت آن باید شکرگذار باشیم نعمت فراموشی است.

نظرات و پیشنهادات خود را با ما در میان بگذارید…